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Chana Masala
  • 25 MINUTOS DE COCCIÓN
  • 35 MINUTOS EN TOTAL
FOTO DE LAURA HEINEMAN

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de canola
  • ½ cucharadita de sal, dividida
  • 2 cucharadas de Garam Masala
  • 1/4 de taza de cilantro picado
  • 1/2 jalapeño picado
  • 1/2 cebolla, cortada en dados finos
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 pulgada de jengibre fresco, picado
  • 1 ¾ tazas de garbanzos preparados o enlatados*.
  • 1 lata de 14 onzas de tomates cortados en cubos, con jugo (sin escurrir)
  • 1/2 limón, exprimido

Direcciones

Mise en Place:

  • Mida el aceite de canola, la sal y el Garam Masala.
  • Lavar y secar el cilantro y el jalapeño.
  • Picar el cilantro; picar el ajo, el jengibre y el jalapeño; picar la cebolla.
  • Prepare los garbanzos o enjuague y escurra los garbanzos enlatados.

Caliente las especias y las hierbas:

  • Calienta una olla grande a fuego medio. Una vez caliente, añade el aceite, la cebolla y 1⁄4 cucharadita de sal y cocina, removiendo frecuentemente hasta que la cebolla esté tierna, unos 5 minutos.
  • Añada el ajo, el jengibre, el cilantro y el jalapeño a la olla y cocine, removiendo continuamente, durante unos 30 segundos.
  • Añade el garam masala y remueve hasta que todo esté uniformemente cubierto con las especias. Puedes añadir un poco más de aceite en este punto si la sartén se ve seca.

Añadir los tomates y los garbanzos:

  • Añadir los tomates y los garbanzos y el resto de la sal. Si la mezcla parece demasiado espesa, añadir hasta 1 taza de agua.
  • Aumentar el fuego a medio-alto hasta que llegue a hervir, entonces reducir el fuego a bajo o medio-bajo y mantenerlo a fuego lento (sin tapar) durante 15-20 minutos, o hasta que esté espeso y como un guiso. Remover de vez en cuando.

Sirve:

  • Retirar del fuego y añadir el zumo de limón.
  • Sirve y disfruta.

La receta en acción

  • 4 porciones
  • Dificultad: Intermedio
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Los garbanzos son una excelente fuente de proteínas vegetarianas.

Hechos culturales

Se cree que el chana masala, también llamado chole masala, es originario del norte de la India. "Chana" significa garbanzo y "masala" se refiere a una mezcla de especias utilizada en la cocina india.

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