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Sopa egipcia de lentejas rojas
  • 40 MINUTOS DE COCCIÓN
  • 50 MINUTOS DE TIEMPO TOTAL
FOTO DE LAURA HEINEMAN

Ingredientes

  • 2 zanahorias
  • 1 batata
  • 1 tomate mediano
  • 1 cebolla mediana
  • 4 tazas de caldo de verduras bajo en sodio
  • 1 taza de lentejas rojas
  • 2 dientes de ajo
  • 2 cucharadas de comino
  • 1 cucharada de pasta de tomate

Direcciones

Mise En Place

  • Lavar y secar los productos
  • Medir todos los ingredientes.
  • Prepara las verduras cortando en dados las zanahorias, el boniato y el tomate y cortando la cebolla en cuartos.

Preparar la receta

  • Poner todos los ingredientes en una olla grande y llevarlos a ebullición. Una vez que haya hervido, ponga el fuego a medio-bajo para cocinar a fuego lento durante unos 20-25 minutos, permitiendo que los ingredientes se ablanden.
  • Deje que se enfríe durante unos 10 minutos y, a continuación, viértalo con cuidado en una batidora o procesador de alimentos y mézclelo hasta que quede cremoso.
  • Vuelva a ponerlo en la olla y llévelo a ebullición. Diluir al gusto con más caldo de verduras. Asegúrese de añadir más condimento de comino si desea diluir para obtener más sabor.

Sirve:

  • Sírvelo caliente y disfrútalo.

La receta en acción

  • 4 porciones
  • Dificultad: Fácil
Haga clic aquí para Información nutricional Consejo de nutrición

Las lentejas son una excelente fuente de folato, un nutriente especialmente importante para las mujeres embarazadas o que planean quedarse embarazadas.

Hechos culturales

Las lentejas son habituales en las dietas de Oriente Medio y la India, y son populares en las cocinas de todo el mundo.

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