Prepara las verduras cortando en dados las zanahorias, el boniato y el tomate y cortando la cebolla en cuartos.
Preparar la receta
Poner todos los ingredientes en una olla grande y llevarlos a ebullición. Una vez que haya hervido, ponga el fuego a medio-bajo para cocinar a fuego lento durante unos 20-25 minutos, permitiendo que los ingredientes se ablanden.
Deje que se enfríe durante unos 10 minutos y, a continuación, viértalo con cuidado en una batidora o procesador de alimentos y mézclelo hasta que quede cremoso.
Vuelva a ponerlo en la olla y llévelo a ebullición. Diluir al gusto con más caldo de verduras. Asegúrese de añadir más condimento de comino si desea diluir para obtener más sabor.
Las lentejas son una excelente fuente de folato, un nutriente especialmente importante para las mujeres embarazadas o que planean quedarse embarazadas.