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Tacos de batata, maíz y frijoles negros
  • 30 MINUTOS DE COCCIÓN
  • 55 MINUTOS DE TIEMPO TOTAL
FOTO DE LAURA HEINEMAN

Vídeo de la receta

Ingredientes

  • 2 cucharadas de condimento para tacos (ver receta)
  • 3/4 de libra de batata
  • 1/2 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 1/2 tallo de apio
  • 7 oz de frijoles negros
  • 2 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • 1/2 C de maíz
  • 2 cucharadas de agua
  • 8 tortillas de trigo integral

Direcciones

Colocación en el lugar

  • Precaliente el horno a 425°F.
  • Forrar una bandeja de horno con papel de aluminio y reservar.
  • Prepare el condimento para tacos
  • Lavar y secar los productos.
  • Cortar los boniatos y la cebolla en dados, picar el ajo y cortar el apio en rodajas.
  • Escurrir y enjuagar las alubias negras (si son de lata).
  • Medir el aceite de oliva, el maíz y el agua.

Preparar los boniatos

  • Poner los boniatos en un bol y mezclarlos con 1 cucharada de aceite de oliva y la mitad del condimento para tacos (unas 2 cucharadas).
  • Repartir uniformemente sobre la bandeja de horno forrada con papel de aluminio.
  • Hornear durante 15-20 minutos hasta que estén tiernas, sacándolas del horno y revolviéndolas una vez a mitad de cocción.

Caramelizar las cebollas

  • Mientras tanto, en una sartén grande, calentar 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio.
  • Una vez que la sartén esté caliente, añadir la cebolla y saltear hasta que se caramelice, unos 10 minutos. Añade el ajo durante el último minuto de salteado.

Añade judías, maíz y apio

  • Añade los frijoles negros, el maíz, el apio, el agua y el resto del condimento para tacos a la sartén con la cebolla y el ajo.
  • Cocinar hasta que las verduras estén blandas y tiernas.
  • Incorporar los boniatos asados y remover hasta que estén bien combinados.

Servir

  • Poner 1/4-1/2 C de relleno en las tortillas calentadas, dependiendo del tamaño.
  • Adornar con los aderezos deseados.
  • Sirve y disfruta.

La receta en acción

  • 4 porciones
  • Dificultad: Difícil
Haga clic aquí para Información nutricional Consejo de nutrición

Una buena manera de reducir el sodio de los productos enlatados es enjuagarlos con agua. ¡Enjuague los frijoles negros enlatados!

Hechos culturales

Hay dos tipos de boniatos: los de color amarillo pálido con pulpa seca y los de color naranja oscuro con pulpa húmeda.

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